أخبارنا المغربية
* إذا كان توترك بسبب مهام العمل، اكتب قائمة بما عليك القيام به والتوقيت المطلوب للمهمة، واعمل على تنفيذها وفقاً للمنطق ومعطيات الواقع دون إضافة ضغوط على نفسك.
* رتّب أولوياتك، وأعد ترتيبها إذا اقتضى الأمر بما يساعدك على تخفيف الضغوط وتقليل الإجهاد، فبعض الأمور التي تبدو هامة تقل أهميتها عند إعادة تقييمها.
* كلما سنحت لك الفرصة خذ نفساً عميقاً، وامنح نفسك بضع دقائق للراحة. اخرج من مكتبك قليلاً في فترات الاستراحة، وابحث عن الاسترخاء.
* عندما تتراكم الضغوط ويزداد التوتر قم ببعض الإجراءات التي تساعد على الاسترخاء، مثل: سماع موسيقى هادئة، أو القيام ببعض التمارين، أو التحدث إلى صديق لم تسمع صوته منذ فترة.
* المشي اليومي، والتنزه كل أسبوع، وأخذ عطلات والقيام برحلات، والسباحة، كلها أمور تساعدك على خفض التوتر.
* احرص على شرب الماء بانتظام ولا تتجاهل العطش، وابتعد عن الأطعمة المصنّعة والمقالي، وتناول الفواكه والخضروات.
* اليوغا، والتمارين الرياضية، والتدليك (المساج) من طرق خفض التوتر.
المصدر: موقع 24 الاماراتي
