أخبارنا المغربية
يعانى البعض من خطر الإصابة بالنوبة القلبية وما يصاحبها من مضاعفات قد تصل إلي الموت في بعض الأحيان، ولكى تحافظي على قلبك من الأمراض، يجب مراعاة الآتي :
- أن يكون الغذاء متنوعا ويحتوي علي جميع العناصر الرئيسية كربوهيدرات ودهون و بروتينات وألياف ومعادن وفيتامينات .
- الإقلال من المأكولات الدسمة والغنية بالسعرات الحرارية ومراعاة ألا تزيد كمية الطاقة ( السعرات ) اليومية الناتجة من تناول الدهون في الطعام عن 35% من جملة السعرات المطلوبة .
- الإكثار من تناول الأسماك بجميع أنواعها مرتين أسبوعيا .
- التخلص من الوزن الزائد وعلاج السمنة عن طريق ممارسة الحركة والرياضة البدنية بانتظام و المشي السريع يوميا لمدة نصف ساعة .
- استخدام السلالم بدل المصعد والمتابعة المستمرة والمراقبة الذاتية للوزن .
