إجراءات سهلة لتحسين خصوبة الرجل

عند وجود صعوبات في الإخصاب والحمل ينبغي أن يأخذ الزوجان كل الإجراءات التي تساعد على توفير الفرصة للإنجاب. وفي كثير من الأحيان تكون المعوقات بسيطة ويمكن التغلّب عليها بتعديل نمط الحياة. وتفيد التقاريرالطبية بأن المشاكل المرتبطة بالحيوانات المنوية تمثل نسبة الثلث من مشاكل الخصوبة

إذا أظهرت الفحوصات ضعف الحيوانات المنوية، أو الحاجة إلى تقويتها لتحسين فرص الحمل اتبع الإجراءات التالية:

التغذية. اتباع نظاماً غذائياً متوازناً يحتوي على الكير من الفواكه والخضروات زاهية الألوان لزيادة مدخلات الجسم من مضادات الأكسدة. وتناول الشاي الأخضر، والأطعمة الغنية بأحماض أوميغا3 الدهنية والزنك، مثل المكسرات والأسماك والمأكولات البحرية والبيض.

التمارين. يمكن أن يلعب النشاط البدني والتمارين الرياضية دوراً حيوياً في حل مشاكل الخصوبة.

التخسيس. احرص على خفض الوزن، والتخلص من البدانة.

الرذائل. تجنّب التدخين والكحول من الإجراءات التي تحسّن جودة الحيوانات المنوية.

الاكتئاب. من العوامل التي تؤدي إلى مشاكل الخصوبة الاكتئاب والإحباط. قم بإجراءات تخفيف التوتر، مثل المشي في الحدائق، والنوم الجيد، والتأمل، والعلاج بالإبر الصينية، وقم أيضاً بخلق فرص جيدة للسفر والتنزه، ومشاهدة الأعمال الفنية الكوميدية لتقليل الإحباط.