الرئيسية | طب وصحة | طرق بسيطة لتخفيف نوبات القلق والتوتر

طرق بسيطة لتخفيف نوبات القلق والتوتر

بواسطة
حجم الخط: Decrease font Enlarge font
طرق بسيطة لتخفيف نوبات القلق والتوتر
 

القلق هو طريقة الجسم في الاستجابة للتوتر والضغوط، أو يمكنك القول إنها طريقة الجسم في التعبير عن الإحساس بخطر معين. يحدث ذلك بطريقة تلقائية ليقوم الجسم بالتركيز أكثر على معالجة الأمر. لكن أعراض ذلك القلق غير صحية، فهي تتضمن تزايد ضربات القلب، وتوقّع الأسوأ، والإحساس بالانزعاج، ثم الاكتئاب، إلى جانب المبالغة في طريقة التعامل مع الأمور. إليك طرق بسيطة لتخفيف نوبات القلق والتوتر:

* توجد أدلة على أن ممارسة اليوغا من أفضل طرق خفض التوتر والقلق.

*الحصول على 7 ساعات من النوم يومياً من عوامل التوازن النفسي وخفض القلق.

*تجنّب مشروبات الكافيين، مثل الكولا والصودا والشاي والقهوة، وكذلك تناول القليل من الشوكولا لأنها تحتوي على نسبة من الكافيين، والأفضل أن تكون شوكولا داكنة.

*امتنع عن التدخين لأن النيكوتين مثير قوي لنوبات القلق.

مجموع المشاهدات: 1881 |  مشاركة في:

عدد التعليقات (0 تعليق)

المجموع: | عرض:

هل ترغب بالتعليق على الموضوع؟

التعليقات المنشورة لا تعبر بالضرورة عن رأي الموقع

من شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات

مقالات ساخنة

الكلمات الدلالية:

لا يوجد كلمات دلالية لهذا الموضوع

أقلام حرة