الرئيسية | طب وصحة | مغذيات تساهم في زيادة إنتاج الجسم لهرمون التوستيسترون

مغذيات تساهم في زيادة إنتاج الجسم لهرمون التوستيسترون

بواسطة
حجم الخط: Decrease font Enlarge font
مغذيات تساهم في زيادة إنتاج الجسم لهرمون التوستيسترون
 

يُعرف هرمون التوستيسترون بـ "هرمون الذكورة"، وهو من العناصر الكيميائية الهامة لصحة الرجل، لأن انخفاضه ينعكس سلباً على الصحة الجنسية، ويزيد تراكم الدهون حول البطن، كما يرتبط نقصه بانخفاض الطاقة والنشاط. ويتراجع إنتاج الجسم للهرمون مع التقدم في العمر، أو نتيجة قلة النشاط البدني، أو بسبب تناول أطعمة مصنّعة غير صحية كثيرة.

لزيادة إنتاج التوستيسترون بطرق طبيعية:

* تناول الرمّان وعصيره، فهو يقلل مستوى هرمون الكورتيزول، ويساعد ذلك على ارتفاع مستوى التوستيسترون بالمقابل.

* يقوم المغنيسيوم بدور هام في منع ارتباط بعض البروتينات التي تعيق التوستيسترون به. لذلك تناول اللوز والسبانخ والكاجو والكمّون للحصول على مزيد من المغنيسيوم.

* تحتوي الأسماك الدهنية مثل السلمون والتونة والسردين على فيتامين "د" ودهون أوميغا3، وهي توليفة ضرورية لينتج الجسم التوستيسترون.

* احرص على تناول البروتين الذي يحتاجه جسمك، مث الأسماك والدواجن واللحوم الحمراء قليلة الدهون، فالبروتين يحافظ على مستويات صحية من التوستيسترون في الجسم.

* البصل من الأطعمة التي تحفّز إنتاج الجسم للتوستيسترون.

مجموع المشاهدات: 5242 |  مشاركة في:

عدد التعليقات (0 تعليق)

المجموع: | عرض:

هل ترغب بالتعليق على الموضوع؟

التعليقات المنشورة لا تعبر بالضرورة عن رأي الموقع

من شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات

مقالات ساخنة

الكلمات الدلالية:

لا يوجد كلمات دلالية لهذا الموضوع