إجراءات عملية لتجنب الإصابة بالآلام في السباحة
بواسطة 14/07/2020 06:33:00
حجم الخط: سباحة الصدر
تعد سباحة الصدر طريقة لطيفة وغير متعبة للتحرك في الماء. ولكن للتأكد من عدم إجهاد عضلات الرقبة، يجب غمر الرأس في المياه، بدلاً من إبقائها فوق السطح طوال الوقت، بحسب مبادرة "أكشن هيلثي باك" الألمانية المعنية بصحة الظهر.
سباحة الزحف
سباحة الزحف أسرع تقنية سباحة وتتطلب الكثير من عمل الذراعين. وللتأكد من عدم الضغط عليهما، يجب ألا تقوم بلف رأسك فحسب، ولكن الجسم بأكمله إلى الجنب عند أخذ نفس.
سباحة الظهر
وبالنسبة لسباحة الظهر التي تعتبر أكثر تقنية سباحة صحية بشكل عام، من المهم ألا يقوم الشخص بتمديد رأسه بشكل مبالغ فيه إلى الوراء.
عدد التعليقات (0 تعليق)
هل ترغب بالتعليق على الموضوع؟