تدابير بسيطة لمواجهة آلام الظهر

قال طبيب العظام يان هولغر هولتشميت إنه يمكن مواجهة آلام الظهر ببعض التدابير البسيطة، منها النوم الكافي، وتفادي الجلوس الخاطئ لأصحاب الأعمال المكتبية، والتحرك من آن لآخر.

وأوضح الطبيب الألماني أن العمود الفقري خاصةً يحتاج إلى الراحة لأن الفقرات "تُضغط للخارج" في النهار وتتسطح، في حين أنها تتجدد خلال الليل وتمتص السوائل.

وعلى أصحاب الأعمال المكتبية ضبط المكتب والطاولة على النحو الأمثل ومواءمتهما مع حجم الجسم حتى لا تنحني الركبتان أكثر من 90 درجة، لإراحة العضلات، مع قطع هذه الجلسة من آن لآخر، وأداء بعض الحركات البدنية الخفيفة.