مجموعة من النصائح للتخلص من الرغبة الشديدة في تناول السكر

وفقاً لأخصائية التغذية الشهيرة روجوفا ديواكار، فإن الرغبة الجامحة في تناول السكر تشير إلى نمط حياة سيئ يمكن أن يؤدي إلى العديد من المشاكل الصحية، مثل الصداع والحموضة والانتفاخ والجفاف وقلة النوم.

وقد أوردت ديواكار في حديث لها مع صحيفة تايمز أوف إنديا، مجموعة من النصائح للتخلص من الرغبة الشديدة في تناول السكر، على النحو التالي:

تناول المخلل

تقترح ديواكار، إضافة المخللات إلى النظام الغذائي، لأن مذاق المخللات يساعد على تخفيف الرغبة في تناول المأكولات التي تحتوي على السكر.

البقول

توصي ديواكار، الأشخاص الذين يعانون من الرغبة الشديدة في تناول السكر بشكل منتظم، بإضافة المزيد من أنواع البقول إلى نظامهم الغذائي اليومي، لأنها مصادر نباتية كبيرة للألياف والبروتينات، التي تزيد الشعور بالامتلاء وتقلل الرغبة في تناول السكر.

تناول حبوب الدخن مرتين في الأسبوع

كما توصي أخصائية التغذية، أيضًا بإضافة حبوب الدُخن مرتين في الأسبوع إلى نظامك الغذائي. فهي تحتوي على نسبة قليلة من السكر مقارنة بالحبوب الأخرى، ويمكن أن تساعد في السيطرة على الرغبة الشديدة في تناول السكر.