7 نصائح ذهبية تساعدك في تقوية مناعة الطفل وحمايته من فيروسات الشتاء

تقوية مناعة الطفل هي الشغل الشاغل لكل أم مع دخول فصل الشتاء؛ وذلك لأنه فصل انتشار الفيروسات بشكل عام، وفيروس كورونا المستجد بشكل خاص، وتقوية مناعة الطفل تتطلب المزيد من الوعي، لما يحتاجه جسم الطفل من أطعمة تقوي المناعة، وما يجب الابتعاد عنه من عادات أو سلوكيات قد تضعف المناعة.

 أهم النصائح التي تساعد كل أن في تقوية مناعة الطفل؛ لحمايته من الأمراض والفيروسات طوال فصل الشتاء.

1) التركيز على الفواكه والخضروات في أكل الطفل اليومي:

 مثل الجزر والأوراق الخضراء والبرتقال، فالدراسات أثبتت ان الفواكه والخضار تزيد من مقاومة الجسم للأمراض من خلال تقوية جهاز المناعة

2) أخذ القسط الكافي من النوم

حيث اثبتت الدراسات ان قلة النوم في الطفل تقلل ما يسمى بـ (natural killer cells) وهذه من الخلايا المناعية المقاومة للجراثيم في الجسم

فالطفل اقل من سنة يوصي له بالنوم لمدة ١٦ ساعة يوميا، وبعد سنة ١١_١٤ ساعة يوميا، ومن ٢_٥ سنوات من ١٠لـ ١٣ ساعة يوميا

وإذا لم ينام الطفل اوقات قصيرة خلال اليوم، فلابد أن يكون ينام مبكرا.

3) الرضاعة الطبيعية

تعد افضل مقوي مناعة على الإطلاق وبالإضافة إلى ان الرضاعة ترفع المناعة ضد أمراض كثيرة، فهي تساعد على النمو المثالي للمخ والوقاية من مرض السكري في الاطفال

4) ممارسة التمارين الرياضية

حيث اثبتت الدراسات ان الرياضة تقوي جهاز المناعة وتزيد من (natural killer cells) ولذلك لابد أن نبعد التليفونات عن ايد أطفالنا ونبدأ نشجعهم على ممارسة اللعبة التي يفضلونها او حتى ركوب الدراجات. 

5) النظافة الشخصية

ابسطها غسل الايدي بالماء والصابون قبل وبعد الأكل، وبعد العودة من الخارج، بعد الحمام، بعد اللعب مع الحيوانات، بعد المدرسة أو الحضانة

وعند التواجد خارج البيت لابد أن يكون مع الطفل معقم للأيدي او كحول، فتعقيم الايدي ضروري سواء في للحماية من فيروس كورونا او غيره من الفيروسات.

6) التدخين السلبي

التدخين اكثر ضررا على الصغير من الكبير؛ لأن معدل تنفس الطفل اسرع من البالغ.

واثبتت الدراسات ان التدخين يؤثر على جهاز المناعة، ويزيد من احتمالية الموت المفاجئ عند الأطفال، وكذلك الإصابة بالنزلات الشعبية وحساسية الصدر والتهابات الأذن.

وأضافت الدراسات ان التدخين يؤثر على ذكاء الطفل وعلى النمو العصبي عند الطفل، ولو الشخص المدخن لا يستطيع التوقف عن التدخين، فيمكنه التدخين خارج البيت.

7) التوقف عن المضادات الحيوية

كفاية ضغط على دكتور طفلك انه يكتب مضاد حيوي في شوية برد او احتقان حلق 

٩٠٪ من أدوار البرد واحتقان الحلق في الأطفال تكون فيروسية وكثرة المضادات الحيوية يجعلنا نروض البكتيريا، وبالتالي لن نجد أي مضادات حيوية تتعامل معها، وبالتالي نحن بذلك نضعف مناعة الطفل أن ندري

عن موقع فيتو