نبيلة منيب: الحرب الإسرائيلية الإيرانية مجرد خدعة عسكرية وللأسف العقل العربي مزال نية ويصدق كل شيء

حريق بسيارة داخل كراج يُرعب ساكنة حي الوقاية بتطوان وتدخل بطولي للوقاية المدنية يمنع الكارثة

برلمانية مصدومة بسبب رفض الحكومة مناقشة فاجعة وفاة عاملات في حادثة سير.. البقر عندهم أحسن من البشر

نهائي مسابقة إينوف أكسيون 2025 يجمع شباب الابتكار وريادة الأعمال بتطوان

أخنوش: نراهن على الاقتصاد الاجتماعي والتضامني لتحقيق تنمية مجالية واجتماعية واقتصادية

ناصر بوشيبة: الصين ستعترف قريبا بمغربية الصحراء والملف سيحسم بشكل نهائي هذه السنة

إجراءات ونصائح لتقوية المناعة مع تقلبات الطقس

إجراءات ونصائح لتقوية المناعة مع تقلبات الطقس

أخبارنا المغربية - وكالات

 الاهتمام بتقوية المناعة من الحيل المهمة التي يجب القيام بها خاصة في ظل تقلبات الطقس، وقدم التقرير المنشور عبر موقع "hindustantimes"، أهم النصائح التي تعمل على تقوية جهازك المناعي.  

وأشار التقرير، إلى أن تناول الطعام الصحي، وإعطاء الأولوية للنوم، والبقاء رطبًا، وممارسة التمارين الرياضية، هي بعض العادات اليومية التي يمكن أن تساعدك في تحقيق نظام مناعة قوي ويمكن أن يمنع عنك الأمراض والعدوى، وإليكم نصائح خبيرة التغذية كاريشما شاه، ومنها:


- حافظ على رطوبة جسمك وتناول نظامًا غذائيًا متوازنًا

قم بتغذية جهازك المناعي باتباع نظام غذائي متوازن وترطيب مناسب، ما يوفر العناصر الغذائية الأساسية لأداء وظيفته المثلى.


- إعطاء الأولوية للنوم

قم بإعطاء الأولوية لمدة 7-9 ساعات من النوم الجيد لتمكين جهازك المناعي من إنتاج عوامل حيوية لمكافحة العدوى

- النشاط البدني المنتظم

التمرين المنتظم يعزز الدورة الدموية، ويساعد على حركة الخلايا المناعية واستجابتها، ويقوي دفاعات الجسم.


- إدارة التوتر

إدارة التوتر من خلال تقنيات مثل التأمل لتعزيز قدرة جهازك المناعي على مواجهة الضعف الناجم عن التوتر.


- الأكل المقيد بالوقت

 قم بتحسين وظيفة المناعة من خلال تطبيق الأكل المقيد بالوقت، ما يسمح لجسمك بتحويل الطاقة نحو دعم المناعة وإصلاحها


هل ترغب بالتعليق على الموضوع؟

*
*
*
ملحوظة
  • التعليقات المنشورة لا تعبر بالضرورة عن رأي الموقع
  • من شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات
المقالات الأكثر مشاهدة