الرئيسية | طب وصحة | توصيات غذائية جديدة لمتناولي أدوية إنقاص الوزن

توصيات غذائية جديدة لمتناولي أدوية إنقاص الوزن

بواسطة
حجم الخط: Decrease font Enlarge font
توصيات غذائية جديدة لمتناولي أدوية إنقاص الوزن
 

طرح باحثون مجموعة من التوصيات الغذائية لمساعدة الأشخاص الذين يتناولون أدوية إنقاص الوزن على البقاء بصحة جيدة وتجنب سوء التغذية. وتهدف الإرشادات إلى تزويد الأطباء والمستخدمين بالمعرفة اللازمة لدعم النتائج الغذائية والطبية المثلى أثناء العلاج.

تشير التوصيات إلى أن النساء اللاتي يتناولن أدوية إنقاص الوزن يجب أن يتناولن ما بين 1200 إلى 1500 سعرة حرارية يومياً، بينما يُنصح الرجال بتناول 1500 إلى 1800 سعرة حرارية يومياً. ويجب أن يشمل النظام الغذائي اليومي ما بين 60 إلى 70 غراماً من البروتين من مصادر مثل البقول والمأكولات البحرية واللحوم والدواجن الخالية من الدهون ومنتجات الألبان قليلة الدسم والبيض.

تشدد التوصيات على ضرورة تناول الكربوهيدرات الصحية بنسبة 45% إلى 65% من إجمالي الطاقة، مع الحد من السكريات المضافة إلى أقل من 10%. كما ينبغي أن تكون الدهون ما بين 20% و35% من إجمالي الطاقة، مع تجنب الدهون المشبعة والأطعمة المقلية. ويُنصح بتناول الألياف بكمية 21 إلى 25 غراماً يومياً للنساء و30 إلى 38 غراماً للرجال، وشرب من لترين إلى 3 لترات من السوائل يومياً.

 

مجموع المشاهدات: 1765 |  مشاركة في:

الإشتراك في تعليقات نظام RSS عدد التعليقات (0 تعليق)

المجموع: | عرض:

هل ترغب بالتعليق على الموضوع؟

التعليقات المنشورة لا تعبر بالضرورة عن رأي الموقع

من شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات

مقالات ساخنة