دراسة: رفع الأثقال ثلاث مرات أسبوعياً قد يقلل العمر البيولوجي بـ8 سنوات

أظهرت دراسة حديثة أن رفع الأثقال ثلاث مرات أسبوعياً يمكن أن يقلل من العمر البيولوجي للشخص بنحو 8 سنوات. وأشارت الدراسة، التي شملت 4800 مشارك، إلى أن ممارسة ساعة من تدريب القوة أسبوعياً قد تسهم في تحسين العمر البيولوجي بشكل ملحوظ، مما يجعل الجسم يبدو أصغر سناً.

ووجد الباحثون من جامعة بريغهام يونغ الأمريكية أن كل 10 دقائق من تدريب القوة أسبوعياً ارتبطت بانخفاض العمر البيولوجي بمقدار 5 أشهر. وخلصت الدراسة إلى أن ممارسة 90 دقيقة أسبوعياً من تمارين رفع الأثقال قد تقلل الشيخوخة البيولوجية بمقدار 3.9 سنوات في المتوسط، مع استفادة الجنسين وجميع الفئات العمرية.

واعتمد فريق البحث على تحليل عينات الدم لقياس التيلوميرات في الحمض النووي، التي تُعد مؤشراً رئيسياً على العمر البيولوجي. تتقلص التيلوميرات مع التقدم في العمر، وعندما تكون أطول من المتوقع بناءً على العمر الزمني، فهذا يشير إلى أن الخلايا أكثر شباباً.

وأكد الدكتور لاري تاكر، الباحث الرئيسي في الدراسة، أن تدريب القوة قد يساعد في تقليل تأثير الأمراض المزمنة وعوامل الخطر الأيضية، مما يؤدي إلى إبطاء الشيخوخة البيولوجية وتحسين صحة الخلايا، كما أظهرت التيلوميرات الأطول لدى المشاركين.

وعلى الرغم من أن الدراسة تشير إلى ارتباط وليس علاقة سببية مباشرة، إلا أنها تضيف دليلاً إضافياً على أهمية التمارين الرياضية، خاصة رفع الأثقال، في تحسين الصحة العامة وإطالة العمر البيولوجي.