أخبارنا المغربية - وكالات
أظهرت دراسة حديثة أجرتها جامعة سنترال لانكشاير الإنجليزية أن الغطس المنتظم في الماء البارد يمكن أن يعزز الأداء الإدراكي ويحسن جودة النوم. وأوضحت الدراسة التي نُشرت في مجلة "Physiology & Behavior" أن هذه الممارسة، التي بدأت كوسيلة رياضية للتعافي، تطورت إلى نشاط صحي يتطلب قوة تحمل وشجاعة لمواجهة درجات الحرارة المنخفضة.
شارك في الدراسة 13 متطوعًا تتراوح أعمارهم حول 21 عامًا، وتم إخضاعهم لجلسات غطس في ماء بارد بدرجة حرارة 10 درجات مئوية لمدة 10 دقائق، ثلاث مرات أسبوعيًا على مدار شهر. أظهرت النتائج تحسنًا في سرعة المعالجة والمرونة العقلية، بالإضافة إلى انخفاض اضطرابات النوم والقلق. ومع ذلك، لم تظهر تأثيرات كبيرة على تحسين المزاج.
ويعتقد الباحثون أن هذه الفوائد قد تكون ناتجة عن استجابات الجسم الفسيولوجية للبرد، مثل زيادة تدفق الدم وإطلاق الإندورفين، مما يساعد على تهدئة الجهاز العصبي وتقليل التوتر وتعزيز الاسترخاء. وأكد الباحث الرئيسي، روبرت ألان، أن الغطس في الماء البارد يمكن أن يكون مفيدًا بشكل خاص خلال فترات اضطرابات النوم.
رغم الفوائد الملحوظة، يحذر الباحثون من أن هذه الممارسة قد لا تناسب الجميع، خاصة الأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب أو حساسية مفرطة للبرد، مما يتطلب استشارة طبية قبل تجربتها.
