أخبارنا المغربية - وكالات
مع اقتراب احتفاله بعيد ميلاده الخمسين في مايو المقبل، كشف ديفيد بيكهام عن سر حفاظه على لياقته البدنية، حيث خضع لجلسة تصوير رياضية لصالح مجلة "مانز هيلث"، استعرض خلالها قوة بنيته الجسدية وروتينه الرياضي الصارم.
وفي حوار للمجلة، أوضح بيكهام (49 عاماً) أن مفتاح لياقته يكمن في التمارين المنتظمة والنظام الغذائي المتوازن، مؤكداً أنه لا يهتم بتقدم العمر بقدر ما يركز على صحته وعائلته. وأضاف: "طالما أنني في صحة جيدة وعائلتي بخير، فهذا كل ما يهمني".
روتين رياضي متكامل للحفاظ على اللياقة
يعتمد بيكهام على "فيتنس سناكينغ"، وهي استراتيجية تعتمد على تمارين صغيرة موزعة على مدار اليوم، مثل ركوب الدراجة للعمل، المشي مع الكلاب، والقيام بأعمال الحديقة.
كما يلتزم بتمارين أسبوعية متنوعة، تشمل:
التدريب المتقطع عالي الكثافة والجري، وأحياناً يرتدي سترة مرجّحة لزيادة التحدي.
تمارين قوة مكثفة مثل دفع الزلاجات لمسافة 200 ياردة، 60 تمرين ضغط، الحبل لمدة 90 ثانية، 60 أرجوحة كيتل بيل، و60 قرفصاء.
تمارين القلب تتضمن 10 مجموعات من الركض لمسافة كيلومتر واحد.
الجمعة يوم أخف، حيث يخصص 20 إلى 30 دقيقة على جهاز المشي، مع جلسات يوغا، تسلق الصخور، أو الفنون القتالية المختلطة.
التزام صارم بالنظام الصحي
كشف بيكهام أنه امتنع عن تناول المشروبات الكحولية لمدة 14 أسبوعاً أثناء استعداده لجلسة تصوير لشركة ملابس داخلية، مما ساعده على الوصول إلى أفضل مستوى من اللياقة.
ويؤكد بيكهام أن السر ليس فقط في التدريب الشاق، بل في تحقيق توازن بين الرياضة، العمل، والعائلة، وهو ما يجعله يحافظ على أسلوب حياة صحي ونشط حتى مع اقترابه من سن الخمسين.
