الاستحمام الليلي أم الصباحي؟ أطباء يكشفون الوقت الأفضل لصحة بشرتك ونومك

حذّر أطباء في الولايات المتحدة من أن الاستحمام في الصباح بدلاً من المساء قد يكون ضاراً بالبشرة، خاصة للأشخاص الذين يعانون من حب الشباب أو البشرة الحساسة، مشيرين إلى أن النوم على فراش ملوث بأوساخ النهار قد يفاقم المشاكل الجلدية.

وأوضح الدكتور أراغونا جيوسيبي، المستشار الطبي في "Prescription Doctor"، أن الاستحمام قبل النوم يزيل الأوساخ والزيوت والملوثات التي تراكمت على الجسم خلال اليوم، مما يمنع انتقالها إلى ملاءات السرير. وأكد أن هذا الروتين الليلي يحد من الالتهابات الجلدية والحساسية، ويقلل من احتمالات تفشي حب الشباب.

من جهته، أوضح الدكتور جيسون سينغ، طبيب الرعاية الأولية في فيرجينيا، أن للاستحمام الليلي فوائد إضافية تتجاوز العناية بالبشرة، أبرزها تحسين جودة النوم. فالماء الدافئ يساعد الجسم على الاسترخاء ويُعزز إنتاج هرمون الميلاتونين المسؤول عن تنظيم دورة النوم، مما يسرّع النوم ويجعله أكثر عمقاً.

وأيدت دراسة نُشرت عام 2019 هذه الفكرة، مشيرة إلى أن الاستحمام قبل النوم بساعة إلى ساعتين في درجة حرارة معتدلة يحسّن من جودة النوم بشكل عام. مع ذلك، لا يُنكر الأطباء وجود فوائد للاستحمام الصباحي أيضاً، مثل تحفيز النشاط الذهني والشعور بالانتعاش.

بينما تشير استطلاعات إلى أن العادات تختلف بين الناس، فإن اختيار وقت الاستحمام يظل أمراً شخصياً، لكن إذا كنت تبحث عن نوم أفضل وبشرة صحية، فربما حان الوقت لتبديل روتينك إلى الاستحمام في المساء.