التمارين باعتدال تحافظ على شباب الدماغ.. والإفراط يُعجّل شيخوخته

كشفت دراسة حديثة من جامعة هانغتشو الصينية أن التمارين الرياضية المعتدلة هي الأفضل لصحة الدماغ، بعدما أظهرت علاقة على شكل حرف U بين مستوى النشاط البدني وشيخوخة الدماغ، باستخدام تقنيات الذكاء الاصطناعي لتحليل بيانات نحو 17 ألف شخص.

وأظهرت النتائج أن كلًّا من الأشخاص قليلي الحركة والذين يمارسون التمارين بإفراط لديهم مؤشرات على تسارع شيخوخة الدماغ، مقارنةً بمن يمارسون الرياضة باعتدال. وقد خالفت هذه النتائج الاعتقاد الشائع بأن "المزيد من التمارين أفضل دائماً".

واعتمدت الدراسة على خوارزمية تُدعى LightGBM، تم تدريبها على تحليل أكثر من 1400 قياس هيكلي للدماغ بهدف تقدير "عمر الدماغ" بدقة. وكلما كان العمر البيولوجي للدماغ أكبر من العمر الحقيقي، دلّ ذلك على تسارع شيخوخة الدماغ.

ويفسّر الباحثون هذه الظاهرة بأن الخمول البدني يقلل من تدفق الدم وإنتاج بروتينات داعمة للخلايا العصبية، بينما قد يؤدي الإفراط في التمارين إلى إجهاد تأكسدي والتهابات تؤثر سلباً على صحة الدماغ. وتُظهر هذه النتائج أهمية اتباع نمط رياضي متوازن للحفاظ على شباب الدماغ وتقليل خطر التدهور المعرفي.