شهر بلا سكر: هكذا يتغيّر جسمك وصحتك بعد الامتناع عن السكريات المضافة
قد يبدو الإقلاع عن السكر المضاف خطوة بسيطة، لكن نتائجه تتجاوز فقدان الوزن لتشمل تحسناً شاملاً في وظائف الجسم. وفقاً للدكتور سوراب سيثي، المتخصص في صحة الأمعاء وخريج جامعة هارفارد، فإن الامتناع عن تناول السكر لمدة 30 يوماً فقط يمكن أن يُحدث فارقاً كبيراً في الصحة العامة.
من أبرز الفوائد التي أشار إليها الدكتور سيثي، انخفاض مستويات دهون الكبد، مما يساعد على ترميم الكبد الدهني، وتحسّن وظائف الكلى، خاصةً لدى من يعانون من مقاومة الإنسولين أو مقدمات السكري. كما يُسهم تقليل السكر في خفض التهابات الشرايين، ما يعود بالفائدة على القلب.
أما على مستوى الدماغ، فيشير سيثي إلى أن صفاء الذهن والتركيز قد يتحسنان بشكل ملحوظ، نتيجة تحسّن الوظائف الإدراكية بعد التوقف عن تناول السكر. كما يزداد نشاط جهاز المناعة، إذ يُضعف السكر خلايا الدم البيضاء ويقلل من قدرتها الدفاعية، فضلاً عن أن الجسم يحتفظ بكميات أكبر من معادن أساسية مثل المغنيسيوم والكالسيوم والزنك.
ويحذّر الخبراء من أن العودة إلى نظام غذائي غني بالسكر بعد هذا الشهر قد تُبدد المكاسب المحققة سريعاً. لذلك، يُنصح باستغلال هذا التغيير كنقطة انطلاق نحو نظام غذائي أكثر توازناً، يعتمد على الخضراوات، الفواكه، البقول، والدهون الصحية.
كما أن تقليل السكر لا يفيد فقط الأعضاء الداخلية، بل ينعكس إيجاباً على صحة البشرة أيضاً، إذ تُظهر الدراسات وجود علاقة بين استهلاك السكر وتسارع علامات شيخوخة الجلد.
التعليقات
12آراء القراء مرتبة من الأحدث إلى الأقدم
عمر
البشرة
اريد ماسكات لتفتيح البشرة من البيت بمكونات موجودة بالبيت
ليل البدري
السكر
انا بموت في حاجه اسمها سكر ده في كوبيت الشاي بحط ٦معالق سكر ح
حبيبه
الكمية
انا بحط معلقه سكر فى اي مشروب عادة
فيصل
نعم السكر المضاف مضر
السكر المضاف شيء حديث على الثقافة الإنسانية و ليس طبيعي عكس سكر الفاكهة
رقية
السكر
انا بحب حاجة اسمها سكر لكن هو بيصير علي الموخ و الاجهزه بتاعت الجسم يعني الواحد حط في كوب العصير اكتر من معلقتين سكر ضيع الفائدة بتاعت العصير كدة مينفعش أمل هما اقلو علي سم ابيض لية هو و الملح ?
زهراء
السكر
ابغى اترك السكر ووزني 62 والأكن اريد ان اضعف لاني قصيرة جداً والـ 62 مسويتني دُبه ومااكدر استغني عن السكر او غير شي حلو كيف حل هذه المشكلة رجاءا
دو
ممنننبخمب
وتكونةكاريزما وكيف تطورهاالثقه بالنفس
السكر
السكر مصر
السكر داه عدو للبشره والجسم اول حاجه بيعمل انتفاخ عند الدقن اللي بتتسمي بمقاومه الأنسولين ثانياً بياثر علي البشره مووت اختي كان وشها مضمر حبوب كانت حبوب فظيعه ولما بطلت سكر وملح وزيت ومرقه وحاجات غير مفيده زي الشيبسي وبدأت تعتمد نشري لبن وزبادي وتاكل خضروات وفواكه وسمك وبيض وشها مشاء الله بقا بينور البنت بقت بيضاء ووشها خالي صافي من الحبوب انت او انتي ياللي بتقرا تعليقي ادعيلي عشان خاطري بربنا يوفقني دايما يارب ويبعد .عنالمشاكل وشكرا انك كملت قراءه
ديووو
العراق
.?اكل خره صح السكر مضر بس اكل حلاوه وانحب
إبن مصر
مصر أم الدنيا
الناس مفكرة إن السكر غلط بالعكس الإكثار من السكر هوا إللي غلط لأن already جسمك محتاج سكر عشان الطاقة
إبن مصر
مصر أم الدنيا
كتير من الناس مفكرين إن السكر مضر بالعكس الإكثار من السكر هوا إللي مضر لأن جسمك كدة كدة محتاج جلوكوز إللي هوا سكر
بنت الاردن
ردود على التعليق
صحيح هو كلام السكر يلي كاتبة التعليق مظبوط مية مية عشان أنا مش اكتر سكر ووشي زي البدر والكل بيقلي بتحطي اي سيروم على وشك عشان هو منور للدرجة دي وكلام ابن مصر صح بس بصو لازم ناكل سكر صحي لانو جسمنا بيحتاج السكر الطبيعي مش الصناعي عشان كده ربنا خلق الخضروات والفواكه والزبادي يعتبر اكتر حاجة مفيدة للعشاء والجسم وشكرا اووووووي انك أو انِك قراتي التعليق للآخر ❤️?❤️?❤️?