أخبارنا المغربية - وكالات
يُعتبر ماء الليمون من المشروبات الطبيعية الغنية بالفوائد الصحية، إذ يُنصح بتناوله مرة واحدة على الأقل يومياً كبديل صحي للمشروبات الغازية والعصائر المعبأة التي تحتوي على نسب عالية من السكر والمواد الحافظة. ويتميز هذا المشروب بكونه منخفض السعرات الحرارية وغنياً بفيتامين C ومضادات الأكسدة، بالإضافة إلى احتوائه على حمض الفوليك والبوتاسيوم وفيتامينات ب التي تدعم النشاط البدني واللياقة.
أحد أبرز فوائد ماء الليمون هو دعمه لفقدان الوزن، إذ يساعد على زيادة استهلاك الماء وتقليل كمية الطعام المتناولة عند شربه قبل الوجبات. كما يساهم في الوقاية من حصوات الكلى بفضل احتوائه على حمض الستريك، الذي يعمل على تقليل حموضة البول وتفتيت الحصوات الصغيرة.
ويساعد ماء الليمون كذلك على تحسين عملية الهضم، حيث يعزز إفراز حمض المعدة الضروري لتكسير الطعام، مما يخفف من مشاكل الجهاز الهضمي مثل الارتجاع والتجشؤ والإمساك. كما يساهم في حماية الأسنان من التسوس عند اعتماده بديلاً عن المشروبات السكرية التي تُضعف صحة الفم.
ومن الناحية المناعية، يُعد ماء الليمون مصدراً ممتازاً لفيتامين C، الذي يحارب الجذور الحرة المسببة للالتهابات، ويساعد على الوقاية من أمراض مزمنة مثل السرطان والسكري وفشل الكلى والكبد. كما يدعم امتصاص الحديد وإنتاج خلايا الدم الحمراء وإفراز الهرمونات.
أما تحضيره، فيكفي عصر نصف ليمونة في كوب من الماء الدافئ أو البارد، مع إمكانية إضافة مكونات طبيعية مثل النعناع أو العسل أو الخيار أو القرفة لتعزيز النكهة والفوائد. ويمكن الاحتفاظ بماء الليمون في الثلاجة أو استخدام مكعبات عصير الليمون المثلجة لشربه على مدار اليوم.
ويؤكد الخبراء أن بدء اليوم بكوب من ماء الليمون، أو تناوله بانتظام، يمنح الجسم الترطيب الكافي والطاقة اللازمة، مع فوائد وقائية وعلاجية تمتد من تحسين الهضم إلى تعزيز المناعة ودعم الصحة العامة.
