أخبارنا المغربية - وكالات
قد يلاحظ كثيرون تورم القدمين والكاحلين خلال فصل الصيف، خاصة مع ارتفاع درجات الحرارة في شهر أغسطس، حيث يعد هذا التورم من التأثيرات الشائعة للموسم إلى جانب الجفاف وحروق الشمس.
وتوصي الخبيرة كيت بوكر بالحفاظ على النشاط البدني لتجنب تجمع السوائل، عبر ممارسة الرياضة يومياً ولو بالمشي فقط، ما يعزز الدورة الدموية ويحسن المزاج ويوفر فيتامين د. كما تنصح بطهي الطعام من الصفر وتجنب الأطعمة المعلبة الغنية بالملح المصنع، مع استبداله بملح البحر غير المكرر، وتناول نظام غذائي غني بالعناصر الطبيعية ومضادات الأكسدة.
وترى كيت أن رفع القدمين فوق مستوى القلب يساعد على تصريف السوائل وتقليل التورم، إضافة إلى السماح للقدمين بالتنفس عبر تجنب الأحذية الضيقة والمشي حافي القدمين عند الإمكان.
كما تشدد على أهمية الحفاظ على رطوبة الجسم في الطقس الحار بشرب الماء المفلتر، وتعويض المعادن المفقودة بالتعرق عبر الإكثار من الخضراوات والفواكه.
وأخيراً، توصي بالتدليك الذاتي للقدمين باستخدام زيوت طبيعية مثل زيت جوز الهند أو الزيتون، لما له من دور في تنشيط الدورة الدموية وتحفيز تدفق الدم، ما يساهم في الحد من التورم والشعور بالراحة.
_1779748633.webp)
