دراسة: تقليل مشاهدة التلفاز واستبدالها بأنشطة بديلة يخفض خطر الاكتئاب

كشفت دراسة جديدة أن تقليل وقت مشاهدة التلفاز وإعادة تخصيصه لأنشطة أخرى يساعد بشكل واضح في الوقاية من اضطراب الاكتئاب، خاصة لدى فئة البالغين في منتصف العمر، بينما كانت الفوائد أقل وضوحاً لدى الشباب وكبار السن.

وقالت الباحثة روزا بالازويلوس-غونزاليس، من جامعة غرونينغن، إن هذه الدراسة فريدة من نوعها لأنها ركزت على تأثير استبدال وقت مشاهدة التلفاز بأنشطة بديلة، في حين أن معظم الدراسات السابقة تناولت فقط العلاقة بين قلة النشاط البدني والاكتئاب.

وأظهرت النتائج أن تقليل مشاهدة التلفاز لمدة ساعة يومياً وإعادة تخصيصها لأنشطة أخرى يخفض احتمالية الإصابة بالاكتئاب الشديد بنسبة 11%. وإذا ارتفع الوقت المستبدل إلى 90 دقيقة، ينخفض الخطر بنسبة تقارب 26%، بينما يصل الانخفاض إلى أكثر من 40% عند استبدال ساعتين كاملتين.

وتجلت الفوائد بشكل أكبر لدى البالغين في منتصف العمر، إذ أدى استبدال ساعة واحدة من مشاهدة التلفاز بأنشطة بديلة إلى انخفاض احتمال الإصابة بالاكتئاب بنسبة 18.78%، بينما بلغ الانخفاض 29% عند 90 دقيقة، و43% عند 120 دقيقة.

وشملت الأنشطة البديلة الرياضة، والعمل أو الدراسة، والنشاط الترفيهي أو التنقل، وحتى النوم، حيث أظهرت جميعها ارتباطاً بانخفاض خطر الاكتئاب بدرجات متفاوتة، باستثناء تخصيص 30 دقيقة فقط للأعمال المنزلية الذي لم يظهر أثراً ملحوظاً.