هل شرب الماء البارد يسبب زيادة الوزن؟

يحذر البعض من الإفراط في شرب الماء البارد صيفاً بدعوى أنه قد يؤدي إلى زيادة الوزن، لكن خبراء التغذية يؤكدون أن هذا الادعاء غير صحيح.

فالماء بحد ذاته خالٍ من السعرات الحرارية، ودرجة حرارته لا تؤثر على الجسم من ناحية الوزن. وأوضحت خبيرة التغذية أميتا جادري أن الاعتقاد بأن الماء البارد يزيد الوزن أو أن الماء الدافئ ينقصه هو مجرد خرافة، مشددة على أن الأهم هو شرب كمية كافية من الماء يومياً للحفاظ على ترطيب الجسم.

ويؤدي نقص الترطيب إلى أعراض مثل التعب، انخفاض معدل الأيض، وضعف الأداء البدني والعقلي. أما الكمية الموصى بها فتختلف حسب العمر، النشاط البدني، الطقس، وبعض الحالات الصحية، لكن التوصية العامة للأشخاص الأصحاء هي ما بين 6 إلى 8 أكواب يومياً من السوائل.

 لا يهم ما إذا كان الماء بارداً أو دافئاً، الأهم أن تشرب ما يكفي منه للحفاظ على صحتك ونشاطك.