اختبار بسيط يكشف حالتك الصحية: كم تستطيع الوقوف على ساق واحدة؟

قد يبدو الوقوف على ساق واحدة تمريناً بسيطاً لا يستغرق أكثر من دقيقة، لكنه في الحقيقة مؤشر مهم على التوازن والصحة البدنية، وفق ما ذكره خبراء أعصاب وصحة. ويشير الباحثون إلى أن القدرة على الحفاظ على هذا التوازن تعكس مستوى الاستقلالية وتساعد في الكشف عن مشاكل مثل اعتلال الأعصاب الطرفية وخطر السقوط مع التقدم في العمر.

ويُنصح عند أداء التمرين بالوقوف على ساق واحدة دون أي دعم، مع إبقاء العينين مفتوحتين ووضع اليدين على الوركين. يبدأ التوقيت منذ لحظة رفع القدم عن الأرض وحتى إعادتها مجدداً أو رفع اليدين عن الوركين. ويمكن تجربة وضعيات مختلفة لليدين مثل المستخدمة في رقص الباليه.

ويؤكد الأطباء أن صعوبة الحفاظ على التوازن للمدة المتوقعة قد تكون مؤشراً مبكراً لمشكلات صحية مرتبطة بالتقدم في العمر.

المدة المتوقعة للوقوف على ساق واحدة حسب العمر:

من 18 إلى 39 عاماً: 43 ثانية.

من 40 إلى 49 عاماً: 40 ثانية.

من 50 إلى 59 عاماً: 37 ثانية.

من 60 إلى 69 عاماً: 30 ثانية.

من 70 إلى 79 عاماً: 18 ثانية.

من 80 عاماً فأكثر: 5 ثوانٍ.