نصائح لحماية الكلى في رمضان.. الترطيب المتوازن يقلل خطر الحصوات والالتهابات

يحذّر خبراء الصحة من أن نقص شرب الماء خلال ساعات الصيام الطويلة في رمضان قد يرهق الكلى والمسالك البولية، خصوصًا في الأجواء الحارة، ما يرفع احتمال الإصابة بالحصوات أو الالتهابات. ويؤكد مختصون أن تعويض السوائل بعد الإفطار بشكل صحيح يعد خطوة أساسية للحفاظ على وظائف الكلى وتوازن المعادن في الجسم.

وفي هذا السياق، تلعب الكليتان دورًا محوريًا في تصفية السموم وتنظيم ضغط الدم وتوازن الأملاح، غير أن انخفاض تناول السوائل يؤدي إلى تركيز البول، ومع مرور الوقت قد يزيد ذلك من خطر تكوّن حصوات الكلى والتهابات المسالك البولية. ويشير أطباء المسالك البولية إلى أن الصيام الممتد بين 12 و15 ساعة، خاصة في الطقس الحار، يدفع الجسم إلى الاحتفاظ بالماء، ما قد تكون له آثار على الكلى والمثانة والبروستاتا إذا لم يتم تعويض السوائل بشكل كافٍ بعد الإفطار.

كما يُعد تكوّن حصوات الكلى من أبرز المخاطر المرتبطة بالجفاف، إذ يؤدي انخفاض كمية الماء في البول إلى تبلور الأملاح والمعادن مثل الكالسيوم وحمض اليوريك، ما يسهّل تكوّن الحصوات. ويؤكد الأطباء أن الأشخاص الذين لديهم تاريخ مع حصوات الكلى يكونون أكثر عرضة لنوبات الألم خلال رمضان، لذا يُنصح بشرب كميات كافية من الماء بين الإفطار والسحور للحفاظ على لون البول فاتحًا، وهو مؤشر على الترطيب الجيد.

ومن جهة أخرى، يسهم شرب الماء بانتظام في تقليل خطر التهابات المسالك البولية، إذ يساعد على طرد البكتيريا عبر التبول المنتظم، بينما يؤدي نقص السوائل إلى قلة التبول وتكاثر البكتيريا. ويشدد المختصون على أهمية الانتباه لدى النساء والأشخاص الذين يعانون التهابات متكررة، وكذلك لدى الرجال المصابين بتضخم البروستاتا، إذ قد يؤدي تقليل السوائل إلى مشكلات إضافية.

وفي المقابل، ينصح الخبراء باتباع إستراتيجية ترطيب تدريجية بدل شرب كميات كبيرة دفعة واحدة، مثل تناول كوب ماء كل ساعة بين الإفطار والسحور. كما يُفضل الاعتماد على أطعمة غنية بالماء والبوتاسيوم مثل البطيخ والخيار والشوربات، وتقليل الكافيين والملح لأنهما يزيدان فقدان السوائل. وينبغي استشارة الطبيب عند ظهور أعراض مثل ألم شديد في الظهر أو حرقة أثناء التبول أو انخفاض واضح في كمية البول، إذ قد تشير إلى مضاعفات تتطلب تدخلًا طبيًا.