أخبارنا المغربية - وكالات
تعود رائحة الفم الكريهة أثناء الصيام بشكل أساسي إلى جفاف الفم الناتج عن انخفاض إفراز اللعاب وتراكم البكتيريا. واللعاب يلعب دورًا مهمًا في حماية الفم، إذ يساعد على إزالة بقايا الطعام ومنع نمو الجراثيم.
أبرز الأسباب:
انخفاض إفراز اللعاب: يقل إفراز اللعاب عند الامتناع عن الطعام والشراب، مما يقلل قدرة الفم على تنظيف نفسه طبيعيًا.
الجفاف: نقص السوائل يؤدي إلى تراكم الخلايا الميتة والبكتيريا، مما يزيد رائحة الفم سوءًا.
سوء نظافة الفم والأطعمة: عدم تنظيف الأسنان واللسان بانتظام، بالإضافة إلى تناول أطعمة قوية الرائحة مثل الثوم والبصل، أو التدخين والكافيين.
مشكلات صحية أخرى: بعض الأمراض قد تزيد من حدة رائحة الفم الكريهة.
خطوات فعّالة للتخلص من رائحة الفم في رمضان
تنظيف الأسنان بانتظام
استخدم الفرشاة مرتين يوميًا بعد الإفطار وقبل النوم لمدة 2–3 دقائق، مع معجون أسنان يحتوي على الفلورايد.
استعمل خيط الأسنان أو فرشاة بين الأسنان لإزالة بقايا الطعام من الأماكن التي يصعب الوصول إليها بالفرشاة العادية.
تنظيف اللسان
استخدم مكشطة أو فرشاة اللسان لإزالة البكتيريا المتراكمة، فهي السبب الرئيسي لرائحة الفم الكريهة.
المحافظة على الترطيب
اشرب من 8 إلى 10 أكواب ماء بين الإفطار والسحور للحفاظ على رطوبة الفم.
تناول الفواكه والخضراوات الغنية بالماء مثل الخيار والكرفس والبطيخ.
تجنب الأطعمة والمشروبات المهيجة
قلّل من الثوم والبصل والأطعمة الدهنية أو الغنية بالسكريات.
قلّل المشروبات المحتوية على الكافيين أو السكرية، واستبدلها بالماء أو شاي الأعشاب.
استخدام غسول الفم والمضمضة
اختر غسول فم خالٍ من الكحول مرتين يوميًا لمكافحة الجراثيم.
الاعتناء بصحة الفم العامة
مراجعة طبيب الأسنان بانتظام قبل وبعد رمضان.
الإقلاع عن التدخين أو التقليل منه.
اتباع نظام غذائي متوازن غني بالفواكه والخضراوات.
