بعد الانتهاء من وجبتك مباشرة: أمور يُفضّل تجنّبها للحفاظ على هضمٍ صحي.

أوضحت الدكتورة داريا روساكوفا، خبيرة التغذية، أن بعض العادات بعد تناول الطعام قد تضر بالصحة ويُفضّل تجنّبها. من أبرز هذه العادات: الاستحمام، ارتداء الأحزمة الضيقة، والاستلقاء مباشرة بعد الوجبة.

وتوضح الدكتورة أن الاستلقاء لمدة ساعتين بعد الأكل غير مستحب، لأنه قد يؤدي إلى ارتجاع حمض المعدة إلى المريء، مما يسبب حرقة المعدة، التجشؤ، والشعور بالثقل، وقد يتطور إلى التهاب أو تلف بطانة المريء، ما يزيد خطر التآكلات والقرح وربما السرطان.

كما تنصح بتجنب النشاط البدني المكثف لمدة ساعتين بعد الطعام، لأن الحركة الشديدة تقلل تدفق الدم إلى عضلات المعدة والأمعاء، ما يؤثر سلبًا على عملية الهضم.

وتحذر الدكتورة روساكوفا من الاستحمام أو دخول الساونا مباشرة بعد الأكل، لأن الماء الساخن يقلل تدفق الدم إلى الجهاز الهضمي ويعيق الهضم الطبيعي.

كما تشير إلى ضرورة الإقلاع عن التدخين أثناء تناول الطعام ولمدة ساعتين بعده، إذ يسبب النيكوتين انقباض الأوعية الدموية ويبطئ إنتاج الإنزيمات الهاضمة. وأخيرًا، تحذر من ارتداء الملابس الضيقة، لأنها تعيق حركة الطعام الطبيعية داخل الج