أخبارنا المغربية - وكالات
يُعدّ انخفاض مستوى السكر في الدم، أو ما يعرف بهبوط السكر، حالة طبية تستدعي الانتباه السريع، إذ قد تتسبب في أعراض مثل الدوخة والارتعاش والتعرق وخفقان القلب، فيما توصي جهات طبية معتمدة بالتعامل معها عبر تناول 15 غراماً من الكربوهيدرات سريعة المفعول، ثم إعادة فحص السكر بعد 15 دقيقة إذا أمكن.
وفي هذا السياق، أشار موقع “Verywell Health” إلى أن بعض الأطعمة الطبيعية يمكن أن تساعد على رفع مستوى السكر في الدم بسرعة، من بينها الموز والعنب والأناناس، شريطة أن تؤمن كمية مناسبة من الكربوهيدرات. وذكر الموقع أن الموزة المتوسطة توفر نحو 25 غراماً من الكربوهيدرات، بينما يمنح نصف كوب من العنب قرابة 15 غراماً، كما يُعد نصف كوب من عصير الفاكهة خياراً سريع الامتصاص لاحتوائه عادة على نحو 15 غراماً من الكربوهيدرات.
كما تشمل الخيارات المذكورة الأناناس والتمر، إذ يتميز الأناناس بمؤشر جلايسيمي مرتفع نسبياً، ما قد يساعد على رفع الغلوكوز بسرعة، في حين يُعد التمر من المصادر الغنية بالسكريات الطبيعية. ومع ذلك، تؤكد التوصيات الطبية أن الأهم في لحظة الهبوط ليس فقط “طبيعية” الطعام، بل أن يكون سريع المفعول ويؤمن كمية مضبوطة من الكربوهيدرات القابلة للامتصاص السريع.
ومن جهة أخرى، توصي الجمعية الأمريكية للسكري وهيئات صحية بقاعدة “15-15”، أي تناول 15 غراماً من الكربوهيدرات سريعة المفعول ثم الانتظار 15 دقيقة وإعادة القياس أو تقييم الأعراض، مع تكرار الخطوة إذا ظل السكر منخفضاً. وتشمل الأمثلة الشائعة: نصف كوب من العصير، أو أقراص الغلوكوز، أو مشروباً سكرياً عادياً غير مخصص للدايت، لأن هذه الخيارات تكون أسرع من الأطعمة الغنية بالدهون أو الألياف أو البروتين.
أما للوقاية، فتشدد النصائح الطبية على أهمية الانتظام في الوجبات، وعدم إهمال تناول الطعام لفترات طويلة، والحفاظ على الترطيب الجيد، ومراقبة مستوى السكر لدى المصابين بالسكري أو من لديهم تاريخ مع هبوط السكر. كما يُنصح بتناول وجبات خفيفة متوازنة بعد علاج النوبة إذا كان موعد الوجبة التالية بعيداً، للمساعدة على استقرار المستوى ومنع تكرار الانخفاض.
_1774476962.webp)
