مع بداية الصيف.. نصائح صحية لحماية الجسم من الحر والجفاف

تزداد الحاجة إلى الاهتمام بالصحة مع بداية فصل الصيف، حيث تؤثر درجات الحرارة المرتفعة على الجسم بطرق مختلفة، من بينها زيادة فقدان السوائل، وارتفاع فرص الإصابة بالصداع، وتأثر بعض الحواس مثل السمع والبصر، خاصة لدى الأطفال وكبار السن وأصحاب الأمراض المزمنة.

ويحذر خبراء الصحة من إهمال تأثير الحرارة على الأذن، إذ قد تؤدي السباحة المتكررة أو التعرض الطويل للرطوبة والحرارة إلى التهابات أو انسداد مزعج، لذلك يُنصح بتجفيف الأذن جيدًا بعد الاستحمام أو السباحة، وتجنب إدخال أدوات حادة أو غير مناسبة داخلها.

وتسلط تقارير طبية حديثة الضوء أيضًا على أهمية الوقاية المبكرة من بعض الأمراض الخطيرة، ومنها سرطان عنق الرحم، حيث يرتبط لقاح فيروس الورم الحليمي البشري بخفض مخاطر الإصابة بهذا النوع من السرطان، خاصة عند الحصول عليه في السن المناسبة وضمن التوصيات الطبية المعتمدة.

وتشير دراسات أخرى إلى أن بعض العادات البسيطة قد تساعد في دعم صحة القلب وضبط ضغط الدم، مثل تناول مشروبات طبيعية مفيدة كعصير البنجر، مع الانتباه إلى أن هذه العادات لا تغني عن العلاج الطبي أو متابعة الطبيب، خصوصًا لدى مرضى الضغط أو من يتناولون أدوية منتظمة.

وتبقى صحة العين من الملفات المهمة خلال الصيف، إذ يمكن أن تسهم بعض العادات اليومية في تقليل مخاطر مشكلات مثل إعتام عدسة العين، من خلال ارتداء النظارات الشمسية المناسبة، وتقليل التعرض المباشر لأشعة الشمس، والاهتمام بالغذاء الغني بالفيتامينات ومضادات الأكسدة.

ويحتاج الجسم خلال أيام الحر إلى ترطيب منتظم، سواء عبر شرب الماء أو تناول أطعمة غنية بالسوائل. ورغم أن القهوة مشروب يومي مفضل لدى كثيرين، فإن الإفراط في تناولها مع قلة شرب الماء قد يساهم في زيادة الشعور بالعطش أو الجفاف لدى بعض الأشخاص، لذلك يُنصح بالاعتدال ومراقبة حاجة الجسم للسوائل طوال اليوم.