تنام فور وضع رأسك على الوسادة؟ قد لا تكون علامة جيدة كما تظن

قد يظن كثيرون أن النوم خلال دقائق قليلة من الاستلقاء علامة على نوم صحي، لكن خبيراً حذر من أن النوم السريع جداً بصورة متكررة قد يشير أحياناً إلى تراكم نقص النوم أو إلى اضطراب يؤثر في جودة الراحة الليلية.

وبحسب الصيدلي عمر الجوهري، يستغرق البالغ السليم عادةً نحو 10 إلى 20 دقيقة حتى ينام، بينما قد يعني الغرق في النوم بشكل شبه فوري كل ليلة أن الجسم يعاني "دين نوم" ويحاول تعويض نقص مزمن في الراحة.

ولا يعني النوم السريع بعد يوم مرهق وجود مشكلة بالضرورة، لكن تكراره يومياً قد يستحق الانتباه، خصوصاً إذا كان الشخص يقضي ساعات كافية في السرير لكنه يستيقظ غير منتعش.

وفي بعض الحالات، قد يرتبط الأمر باضطرابات نوم غير مكتشفة مثل انقطاع النفس الانسدادي أثناء النوم، الذي يمكن أن يقطع النوم مرات عديدة خلال الليل من دون أن يتذكر الشخص أنه استيقظ.

كما يمكن لعوامل نمط الحياة أن تلعب دوراً، مثل ساعات العمل الطويلة، واستخدام الشاشات في وقت متأخر، والتوتر، وعدم انتظام مواعيد النوم، وهي عوامل قد تترك الجسم في حالة إرهاق مستمر.

وتزداد أهمية استشارة مختص إذا ترافق النوم السريع مع أعراض أخرى خلال النهار، مثل التعب المستمر، وضعف التركيز، والتهيج، والصداع، ومشكلات الذاكرة، أو الاعتماد المفرط على الكافيين للبقاء يقظاً.

ومن العلامات الأخرى المحتملة لقلة جودة النوم الشعور بالتعب رغم النوم سبع أو ثماني ساعات، أو القدرة على الغفوة بسهولة أثناء مشاهدة التلفزيون أو أثناء الجلوس بهدوء خلال النهار.

ولتحسين جودة النوم، ينصح بالحفاظ على مواعيد نوم واستيقاظ منتظمة، وتقليل استخدام الهاتف والحاسوب قبل النوم، وعدم التركيز على عدد الساعات فقط، لأن جودة النوم لا تقل أهمية عن مدته.

ويؤكد الجوهري أن النوم الصحي لا يُقاس بسرعة الاستغراق فيه، بل بما إذا كان الشخص يستيقظ في اليوم التالي وهو مرتاح ويقظ وقادر على أداء أنشطته بصورة طبيعية.