إضاءة الكمبيوتر والمحمول تعيق النوم ليلا

إذا كنت تعانى من القلق واضطرابات النوم، فعليك أن تلقى باللوم على الإضاءة الصناعية الصادرة من أجهزة الكمبيوتر المحمول والهواتف الذكية والتابلت، لأن التعرض لهذه الإضاءة يحفز المخ على البقاء مستيقظا.

وحذر البروفيسير تشارلز تشيزلر من جامعة هارفارد الأمريكية من أن مصادر الإضاءة الصناعية القادمة من هذه الأجهزة، تلعب فى الغالب دورا رئيسيا فى اضطرابات النوم التى يعانى منها الإنسان.

وطالب تشيزلر، وفقا لصحيفة ديلى ميل البريطانية، بإجراء أبحاث للمساعدة فى تطوير أساليب "سلوكية وفنية" للتصدى للتأثيرات السلبية للإضاءة الصناعية على أنماط النوم الحديثة.

وأشار إلى أن انخفاض عدد ساعات النوم كل ليلة يؤثر على الصحة العامة، ويتسبب فى ارتفاع خطر الإصابة بالسمنة والسكر وأمراض القلب والاكتئاب والسكتة الدماغية عند البالغين ومشكلات فى التركيز عند الأطفال.

وأوضح البروفيسير أنه فى الوقت الذى تؤثر فيه جميع أشكال الإضاءة الصناعية على الساعة البيولوجية للإنسان، فإن التعرض ليلا للإضاءة الصادرة من الهواتف وأجهزة الكمبيوتر "عادة ما تكون أكثر تدميرا" مقارنة باللمبات الكهربائية العادية.

وأضاف أنه بدون هذه الإضاءة الصناعية سيقدم الإنسان على استخدام أقل للكافيين، لأنه غير مجبر على السهر ليلا، كما أنها "تؤثر بشدة على ساعتنا البيولوجية أكثر من أى أدوية".