4 خطوات تساعد على خفض الضغط المرتفع

إذا كان ضغطك منخفضًا جدًا يمكنك رفعه بوسائل طبيعية. يعتبر الضغط منخفضًا بدرجة مقلقة عندما يكون قياسه 90/60، ومن أهم أعراض هذه الحالة الشعور بالدوخة والغثيان، حيث يؤدي انخفاض الضغط إلى حرمان بعض أعضاء وأجهزة الجسم من الكمية الكافية من الأكسجين.

 

تخلص من التوتر والإجهاد، ومارس الرياضة لزيادة معدل ضربات القلب

عند انخفاض الضغط إلى مستوى 90/60 ينبغي اتخاذ خطوات لرفعه، حيث يُخشى أن يسبب هذا الانخفاض صدمة. إليك أهم الخطوات:

 

الخطوة الأولى. الاستلقاء ورفع القدمين لزيادة دفق الدم باتجاه القلب لرفع الضغط. يمكنك أيضًا مد أحد الساقين على كرسي أمامك لرفع الضغط بشكل طبيعي، أو الميل إلى الأمام والانحناء من الخصر ووضع يديك على ركبتيك في وضعية تشبه الركوع.

 

الخطوة الثانية. شرب الكثير من السوائل وخاصة الماء، يساعد ذلك على رفع الضغط المنخفض. يمكن أيضًا شرب العرقسوس وغيره من السوائل الصحية.

 

الخطوة الثالثة. اعمل على التخلص من التوتر والإجهاد، يمكنك ممارسة الرياضة لزيادة معدل ضربات القلب، وتجنب انخفاض الضغط إلى درجة تسبب الإغماء أو الدوخة.

 

الخطوة الرابعة. بعض المرضى المصابين بانخفاض ضغط الدم تحدث لهم نوبات الانخفاض القوية بعد تناول وجبات كبيرة؛ لذلك يُنصَح بتناول وجبات صغيرة متعددة تحتوي كل منها على قليل من الكربوهيدرات لضمان رفع الضغط بشكل طبيعي.

 

ينصح أيضًا من لديهم انخفاض في ضغط الدم بالوقوف ببطء لتجنب الإغماء.