3 أطعمة تساعد على النوم بشكل جيد

يعاني بعض الأشخاص من مشكلة الأرق وعدم النوم بشكل طبيعي طوال فترة الليل، ويرجع ذلك لعدة أسباب مثل طبيعة العمل الذي يتعارض مع ساعات النوم الطبيعي، أو تناول الأطعمة والمشروبات التي تعمل على الشعور بالأرق، لذلك تقدم الدكتورة مها الجمل، أستاذ التغذية، أهم الأطعمة التي تساعد على النوم بشكل هادئ ومريح.

اللوز:-

يساعد اللوز على إرخاء العضلات بسبب الماغنسيوم، بالإضافة إلى أنه يحتوي على البروتين الذي يحافظ على مستويات السكر مستقرة أثناء النوم فيفضل تناول كمية منه قبل الخلود إلى النوم بربع ساعة.

الشوفان:-

تساعد الألياف والمعادن الموجودة في الشوفان على تخفيف العبء عن الجسم والعقل، ما يساعد على هدوء الأعصاب والنوم بشكل جيد في فترة الليل، فيمكن تناول كوب من الحليب مضاف إليه الشوفان. 

العنب:-

يحتوي العنب على الميلاتونين، وهو الهرمون المعروف بالمساعدة في النوم، فيمكن تناول كمية من العنب قبل النوم ولكن يجب التقليل منه حتى لا ترتفع نسبة السكر في الدم خلال النوم.