تغيير بسيط في غرفة النوم يجعلك تنام وقتاً أطول
بواسطة 03/10/2018 16:53:00
حجم الخط:
ويوصي الدكتور رايمان بأن تكون درجة الحرارة على نحو 19 درجة مئوية تقريباً، وعلى الرغم من أن هذه الحرارة قد تبدو باردة للغاية بالنسبة للبعض، إلا أن الحفاظ عليها طوال الليل يمكن أن يكون له تأثير كبير على المدة التي تنام خلالها.
ويضيف رايمان "في الصبح، ترتفع درجة حرارة جسمك بشكل تدريجي، وعند الوصول إلى عتبة معينة، سيكون ذلك بمثابة إشارة إلى أن الوقت قد حان للاستيقاظ، ومع برودة حرارة الغرفة، سيتم تأخير الوصول إلى هذه العتبة، مما يمنحك المزيد من الوقت للنوم.
ولا يتحدث الدكتور رايمان عن غفوة بسيطة لبضع دقائق إضافية، حيث أن سخونة حرارة الغرفة قد تجعلك تفوت أكثر من نصف ساعة من النوم في الصباح، أما الالتزام بدرجة الحراراة المذكورة سابقاً (19 درجة مئوية) يزيد من فرصتك بالحصول على مزيد من الوقت للنوم في الصباح.
عدد التعليقات (0 تعليق)
هل ترغب بالتعليق على الموضوع؟