وأوضحت المجلة أنه يمكن شحن مخزون الجسم من فيتامين "د" من خلال التعرض لأشعة الشمس لمدة 30 دقيقة بمعدل مرتين إلى ثلاث مرات أسبوعياً، حيث تساعد أشعة الشمس الجسم على إنتاج الفيتامين بنفسه.
كما يمكن إمداد الجسم بفيتامين "د" من خلال التغذية، حيث يعد الأفوكادو والبيض والسلمون وفِطر الشامبنيون من المصادر الغنية به.
اضطرابات النوم وآلام الظهر تنذر بنقص فيتامين "د"
أضف تعليقك
شارك رأيك بوضوح واحترام. تُراجع التعليقات قبل ظهورها للقراء.