تناول الأناناس والفراولة .. مفتاحك لعلاج هشاشة العظام

 هشاشة العظام من الأمراض المزعجة التى قد تؤدي أيضًا إلى فقدان العظام، حيث  تستبدل أجسامنا باستمرار أنسجة العظام القديمة بأنسجة جديدة، وفي حالة هشاشة العظام ، يتأخر تكوين عظام جديدة، والتى تحدث في الغالب لكبار السن أو النساء بعد انقطاع الطمث.
وكشف تقرير نشر في موقع " تايمز اوف انديا"، أن بعض الفواكه الصيفية تلعب دورًا في حمايتك من هشاشة العظام مثل:
 
1.الأناناس:
 هذه الفاكهة اللذيذة غنية بالبوتاسيوم، والذى يساعد  في معادلة الحمل الحمضي وبالتالي تقليل فقد الكالسيوم إلى حد كبير، فهو مصدر ممتاز لفيتامين أ والكالسيوم ، وهما مكونان مهمان للغاية لعظام قوية،كما أنها مليئة بالألياف وفيتامين سي.
 
2.الفراولة:
 تحتوى على مضادات الأكسدة التي تساعد في مكافحة أضرار الجذور الحرة التي قد تسبب تنكس العظام، كما أنها مصدر جيد للكالسيوم والمنغنيز والبوتاسيوم وفيتامين K وفيتامين C وكلها تساعد في تكوين عظام جديدة.
 
3.التفاح:
 مليء بالكالسيوم، وهو لبنة بناء العظام وفيتامين ج، وهو ضروري لإنتاج الكولاجين وتحفيز عمل العظام الجديدة.

4. البابايا:
 البابايا غنية بفيتامين سي و حمض ألفا هيدروكسي لحماية وتقوية العظام.
 
5 الطماطم:
 غنية بفيتامين K والكالسيوم والليكوبين والتي تسهم كل منهما في تقوية العظام وإصلاحها وتحسين كتلة العظام.