تعرف على فوائد "أوميغا 3" لصحة وحماية العين
أخبارنا المغربية - وكالات
وأوضحت الجمعية أنه بفضل هذه المزايا تعمل أوميغا 3 على حماية العين من الجفاف والتنكس البقعي المرتبط بالسن والمياه الزرقاء (الغلوكوما).
وتتمثل المصادر الغذائية الغنية بأوميغا 3 في الأسماك الدهنية (كالسلمون والرنجة والتونة والماكريل) وبذور الشيا والجوز وزيت بذر الكتان وزيت جنين القمح.
ويحتاج جسم الإنسان إلى أوميغا 3 بمعدل يتراوح بين 3.0 و 0.5 غرام يومياً، وهو ما يمكن تغطيته من خلال تناول 100 إلى 200 من الأسماك مثلاً.
هل ترغب بالتعليق على الموضوع؟
المقالات الأكثر مشاهدة
1995 مشاهدة
1
1928 مشاهدة
2
521 مشاهدة
6
447 مشاهدة
7
310 مشاهدة
9
