سوء التغذية قد لا يكون واضحًا دائمًا حتى يصل إلى مراحل متقدمة، لكن هناك بعض الإشارات التي يمكن أن تنبهك مبكرًا. من بين الأعراض الشائعة لسوء التغذية، يبرز التعب غير المبرر الذي قد يكون مؤشرًا على نقص الحديد، وفقًا لموقع "webmd". إذ يؤدي نقص الحديد إلى فقر الدم، لكن من الضروري الأخذ بعين الاعتبار أن هناك أسبابًا أخرى للتعب كأمراض القلب والاكتئاب.

الشعر الهش والجاف يمكن أن يكون مؤشرًا على نقص في الأحماض الدهنية الأساسية، البروتين، والحديد، وغيرها من المواد المغذية. كما يمكن أن يدل التشقق أو الالتهاب في زوايا الفم على نقص الريبوفلافين أو الحديد، بينما يعد اللسان الشاحب أو المتورم دليلاً على نقص الحديد أو فيتامين ب.

فقدان الشهية المزمن يمكن أن يكون علامة خطيرة على سوء التغذية، خاصةً مع التقدم في السن. وبالمثل، تعتبر الأظافر المتعرجة أو المنحنية على شكل ملعقة، وهي حالة تُعرف بالكويلونيكيا، مؤشرًا محتملاً على فقر الدم الناجم عن نقص الحديد.

من المهم الانتباه لهذه الإشارات واستشارة الطبيب لإجراء التقييمات والتحليلات اللازمة لتحديد وعلاج أي نقص غذائي قد يكون موجودًا، مما يضمن الحفاظ على الصحة العامة وتجنب المضاعفات المحتملة لسوء التغذية.