اشربه قبل القهوة.. كوب ماء دافئ صباحاً قد يغيّر يومك

ابدأ صباحك بشرب الماء الدافئ، ولا تفعل شيئاً قبله. هذا ما تنصح به خبيرة التغذية "إيمي كلينتون"، مؤكدة أن هذه العادة البسيطة يمكن أن تُحدث فرقاً ملحوظاً في نشاط الجسم وصحة الجهاز الهضمي طوال اليوم. فبينما يختار كثيرون بدء يومهم بالقهوة، يُعتبر الماء الدافئ هو "المفتاح اللطيف" الذي يُنبه الأمعاء ويعيد للجسم توازنه بعد ساعات من الراحة الليلية.

وفي توضيحها، تشير "إيمي" إلى أن الجسم يستيقظ ببطء، ويكون بحاجة إلى دفعة لطيفة لإعادة تشغيل عملية التمثيل الغذائي. هنا يأتي دور كوب من الماء الدافئ، الذي يُحفّز حركة الأمعاء، ويُخفف من حدة الشعور بالجوع المضلّل. هذا ما يجعل البعض يعتقدون أنهم بحاجة إلى إفطار ثقيل، بينما هم في الواقع يعانون من جفاف خفيف يؤثر على الإشارات العصبية المرتبطة بالجوع.

من جهة أخرى، تؤكد خبيرة التغذية أن الماء الدافئ أسرع امتصاصاً من الماء البارد، لأنه ألطف على المعدة. وتوضح أن ترطيب الجسم صباحاً بهذه الطريقة لا يمنح فقط شعوراً بالانتعاش، بل يُحسّن أيضاً التركيز ويُعزز كفاءة الهضم.

بعد هذا الترطيب الذكي، تنصح "إيمي" بتناول وجبة إفطار غنية بالبروتين وكربوهيدرات غير مكررة، مثل الشوفان أو الخبز الأسمر، إلى جانب حصة من الفاكهة. هذا التوازن يضمن شعوراً أطول بالشبع، ويحد من التقلبات المفاجئة في الشهية على مدار اليوم.

وهكذا، يتضح أن شرب الماء الدافئ صباحاً ليس مجرد طقس صحي، بل عادة يومية يمكن أن تغيّر علاقتك بالطعام والطاقة والتركيز بشكل كامل، دون مجهود يُذكر.