أخطاء صيفية بسيطة قد تنتهي بالمستشفى.. احذرها في موجات الحر

ترتفع المخاطر الصحية مع اشتداد درجات الحرارة خلال فصل الصيف، إذ لا يقتصر الأمر على الشعور بالإرهاق أو الانزعاج من الطقس الحار، بل قد يصل في بعض الحالات إلى الجفاف والإجهاد الحراري وضربات الشمس، خاصة عند تجاهل بعض الإشارات التي يرسلها الجسم في وقت مبكر.

ويحذر خبراء الصحة من أن التعرض المباشر للشمس ليس السبب الوحيد وراء هذه المضاعفات، فبعض العادات اليومية البسيطة قد تزيد من فقدان السوائل وارتفاع حرارة الجسم دون أن ينتبه الشخص إلى خطورة ذلك. ومن بين هذه العادات الانتظار حتى الشعور بالعطش قبل شرب الماء، رغم أن العطش قد يكون علامة متأخرة على بداية الجفاف.

وتظهر علامات الجفاف تدريجياً من خلال الصداع والدوخة وجفاف الفم والشعور بالتعب وقلة التبول، وهي أعراض قد تبدو عادية في البداية، لكنها قد تتطور إذا لم يتم التعامل معها بجدية. لذلك ينصح الأطباء بشرب الماء بانتظام على مدار اليوم، خصوصاً عند الخروج من المنزل أو القيام بأي نشاط بدني.

كما تزيد ممارسة الرياضة أو بذل مجهود قوي خلال ساعات الظهيرة من خطر الإصابة بالإجهاد الحراري، لأن الجسم يفقد كميات كبيرة من السوائل والأملاح عبر التعرق. ولهذا يوصي المختصون بتجنب النشاط البدني العنيف في أوقات الذروة، واختيار ساعات الصباح الباكر أو المساء لممارسة الرياضة.

وتؤثر بعض الاختيارات اليومية أيضاً على قدرة الجسم على مقاومة الحر، مثل الاعتماد على المشروبات الغازية أو العصائر المحلاة بدلاً من الماء، أو ارتداء ملابس ثقيلة وداكنة تمتص الحرارة. وينصح الخبراء بارتداء ملابس خفيفة وفاتحة اللون، والبقاء قدر الإمكان في أماكن جيدة التهوية.

ويحتاج الأطفال وكبار السن إلى عناية خاصة خلال موجات الحر، لأن أجسامهم تكون أقل قدرة على تنظيم الحرارة مقارنة بغيرهم. كما يجب التعامل بسرعة مع أعراض ضربة الشمس، مثل ارتفاع حرارة الجسم، والدوخة الشديدة، وتسارع ضربات القلب، والارتباك أو فقدان الوعي، باعتبارها حالة طبية طارئة تستدعي تدخلاً عاجلاً.