الجلوس لساعات طويلة.. عادة يومية قد ترفع خطر السرطان

كشفت دراسة علمية حديثة أن الجلوس لفترات طويلة ومتواصلة قد يرتبط بزيادة خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان والوفاة بسببه، في تحذير جديد من نمط الحياة الخامل الذي أصبح جزءاً من يوميات ملايين الأشخاص بسبب العمل المكتبي وكثرة استخدام الشاشات.

واعتمد الباحثون على بيانات أكثر من 91 ألف شخص بالغ من قاعدة بيانات "UK Biobank"، لم يكن لديهم تاريخ سابق مع السرطان عند بداية الدراسة. وارتدى المشاركون أجهزة لمراقبة النشاط على المعصم لمدة أسبوع كامل، قبل أن تتم متابعتهم صحياً لأكثر من 12 عاماً لرصد حالات الإصابة بالسرطان والوفيات المرتبطة به.

وأظهرت النتائج أن الخمول المطوّل، أي الجلوس أو الاستلقاء لفترات تتجاوز 30 دقيقة دون حركة، كان مرتبطاً بزيادة خطر الوفاة بسبب السرطان. كما لاحظ الباحثون أن كل ساعة إضافية من الجلوس المتواصل يومياً قد ترتبط بارتفاع هذا الخطر، خصوصاً في السرطانات المرتبطة بالسمنة واضطرابات التمثيل الغذائي.

وفي المقابل، بيّنت الدراسة أن كسر فترات الجلوس بحركة بسيطة قد يكون له أثر وقائي مهم. فاستبدال جزء من وقت الجلوس بنشاط خفيف، مثل المشي البطيء أو الأعمال المنزلية، ارتبط بانخفاض خطر الوفاة بسبب السرطان، بينما أظهرت الأنشطة المعتدلة أو القوية فوائد إضافية حتى عندما كانت مدتها قصيرة.

ويرجح الباحثون أن الجلوس الطويل قد يؤثر في الجسم عبر زيادة الالتهاب، وتعزيز مقاومة الأنسولين، واضطراب التمثيل الغذائي، وهي عوامل قد تخلق بيئة تساعد بعض الأورام على النمو أو التطور. ومع ذلك، شددوا على أن الدراسة ترصد ارتباطاً إحصائياً ولا تثبت أن الجلوس وحده يسبب السرطان بشكل مباشر.

وتعيد هذه النتائج التأكيد على أن الوقاية لا تتطلب دائماً تمارين شاقة أو ساعات طويلة في الصالة الرياضية، بل يمكن أن تبدأ بخطوات بسيطة، مثل الوقوف كل نصف ساعة، أو المشي لبضع دقائق، أو تقليل فترات الجلوس المتواصل خلال اليوم، خاصة لدى الأشخاص الذين يقضون معظم وقتهم أمام المكاتب أو الشاشات.