هكذا تعودين إلى وزنك بعد الولادة

 

هل يصعب عليك التخلّص من الكيلوغرامات الزائدة بعد ولادة طفلك؟ وفقاً لبحث جديد قد أجري في جامعة شيكاغو، أنت لست الوحيدة التي تعانين من هذه المشكلة. إذ وجد البحث أنّ 75% من النساء اللواتي ولدن أطفالهنّ لم يتمكنّ من خسارة كامل الوزن الذي اكتسبنه خلال فترة الحمل حتّى في غضون سنة بعد الولادة.

 

الخبر السار هو أنّ هناك العديد من الطرق التي ستساعدك في تحقيق هدفك وخسارة الوزن سريعاً وبشكل صحي بعد ولادة طفلك، وإليك أهمها في ما يلي:

 

- أبقي الأطعمة الصحية والغنية بالمغذيات بقربك: عندما تفكّرين بتناول وجبة خفيفة، إختاري الفواكه والخضار، الحبوب الكاملة، والدهون الصحية مثل الأفوكادو واللوز.

- إبتعدي عن السكريات والحلويات الغنية بالدهون.

- إلجأي إلى الرضاعة الطبيعية: أظهرت بعض الدراسات أنّ الرضاعة الطبيعية، وإلى جانب فوائدها العديدة، تساهم في خسارة الوزن عند الأم.

- إحرصي على إبقاء جسمك رطباً من خلال شرب كمية كافية من السوائل، إذ إنّ المرء قد يخطئ أحياناً ما بين الشعور بالعطش والشعور بالجوع لذلك استهلكي الكثير من السوائل للحرص على فهم الإشارات التي يرسلها جسمك عند الجوع.

- مارسي التمارين الرياضية وخاصة رياضة المشي التي بإمكانك اتّباعها مع طفلك الرضيع الذي سيرافقك في عربته.