نصائح لرمضان بدون زيادة في الوزن

 

1- تجنبي الإسراف في الطعام، حاولي أن تأخذي كمية صغيرة للغاية منه، لكي تشبعي رغبتك في تذوقه فقط. 

2- ابدئي تناول إفطارك، بالسلطات والشوربة، والتي تقلل من حدة الشعور بالجوع، لأنها صحية وخفيفة. 

3- احرصي على تناول 8 أكواب من المياه على الأقل، خلال الفترة من الإفطار وحتى السحور. 

4- احرصي على مضغ الطعام ببطئ، حتى تعجل من الشعور بالشبع، وتتجنبي الإصابة بعسر الهضم. 

5- احرصي على تناول منتجات الحليب واللحوم قليلة الدسم، والتي لا تسبب زيادة في الوزن، كما تجنبك الشعور بالعطش أثناء الصوم.