نصائح تجنبك انتفاخ البطن

يعاني الكثير من الأشخاص من مشكل انتفاخ البطن، خاصة بعد تناولهم للطعام، الشيء الذي يسبب إزعاجا لهم و يجعل مزاجهم متقلبا، لذا نقدم من خلال هذا المقال بعض النصائح التي من شأنها المساعدة في التخلص من مشكل الانتفاخ.

-الإكثار من شرب السوائل طول اليوم، خاصة شرب الماء، لأن ذلك يساهم في التقليل من الإصابة بالإمساك و الوقاية من الانتفاخ.

– شرب منقوع النعناع الساخن لأنه يقوم بتقليل التقلصات التي تحدث في الجهاز الهضمي مما يساهم في تخفيف التشنجات فيه في القناة الصفراوية و المرارة كما إنه يقوم بتهدئة الانتفاخات.

– الحرص على مضغ الطعام بشكل جيد و عدم ابتلاعه مباشرة لأن هذا يقلل من ابتلاع الهواء و يحمي من الانتفاخ.

– تناول كميات أكبر من الأغذية التي تحتوي على البوتاسيوم مثل البطيخ و الطماطم.

– تناول الخضراوات المطبوخة، و عدم تناول الطماطم بقشورها و لا بذور الخيار.

– ممارسة الرياضة لأنها تحافظ على حركة الأمعاء الطبيعية و تقي من الإصابة بالانتفاخ.

-تجنب استعمال الأغذية التي تقوم بتكوين الغازات في البطن مثل البصل و الكرنب و القرنبيط و التفاح.