نصائح غذائية هامة للمرضعات في رمضان

 

تحتاج الأم المرضعة إلى اتباع نظام غذائي خاص لتعويض ما يفقده جسمها من سوائل ومغذيات، ورغم أن الأطباء ينصحونها دائما بأن تفطر في رمضان، إلا أن أغلب الأمهات يفضلن الصيام رغم المشقة التي يعانين منها.

وفي هذه الحالة يمكن للمرضعة صيام الشهر الكريم من خلال اتباع نظام غذائي صحي يضمن لها الصيام بأمان دون التعرض لمشكلات الجفاف، وما يتبعه من مشكلات صحية:

-شرب كوب لبن منزوع الدسم مع الإفطار وآخر مع السحور.

 

-شرب كوبين من الشمر يوميا بين الإفطار والسحور.

 

-شرب كوبين حلبة يوميا بين الإفطار والسحور.

 

-شرب كوبين نعناع بين الإفطار والسحور.

 

-يجب تناول ما لا يقل عن رغيف بلدي أو طبق أرز أو مكرونة متوسط مع وجبة الإفطار، وكذلك تناول رغيف بلدي مع وجبة السحور.

 

-تناول 3 لتر ماء، ومشروبات بين الإفطار والسحور، علما بان الدراسات أوضحت أن صيام رمضان لا يؤثر على مكونات لبن الأم.