اللحوم:

تناول اللحوم جميعها خصوصاً الدجاج الغنية بالمواد البروتينية التي تشكل الوحدات  الأساسية في إنبات الشعر و نموه.

الحبوب الكاملة:

مثل جنين القمح فهي تساعد على تغذية الشعر بفيتامينات المجموعة ب و التي تساعد على تأمين صحة الشعر و أيضاً مهمة لتنظيم فرز المادة الزيتية للمحافظة على رطوبةة الشعر.

السبانخ:

و هي غنية بفيتامين البيوتين المُشارك في عمليات حيوية أساسية في الجسم.

الجزر:

و هو غني بمادة بيتا -  كاروتين التي يحولها الجسم إلى فيتامين أ المهم للنظر و الشعر  أيضاً.

الشوكولاتة:

و هي من الأطعمة الغنية بالنحاس الذي ينتج الميلانين المسئول عن تعزيز لون  الشعر الطبيعي.

الفراولة و التوت البري:

و هما من الفواكه الغنية بفيتامين C التي تمنح الشعر القوة و الصحة  كما أنها تمنع الشيب المبكر و أيضاً تمنع ظهور التجاعيد و علامات الشيخوخة المبكرة.

السالمون:

يعتبر من أهم الأكلات البحرية لمكافحة الشيب المبكر لإنه المصدر الطبيعي  للسيلينيوم الذي ينظم إنتاج الهرمون الذي بدوره يعزز المحافظة على اللون الأسود للشعر.