للنساء في رمضان.. 4 أطعمة تناوليها يوميا لنضارة بشرتك

تواجه الكثير من النساء خلال شهر رمضان جفاف البشرة وشحوبها، نتيجة عدم الاهتمام بتناول المزيد من السوائل والأطعمة التي تغذي البشرة. 

 

وتقدم الدكتورة عفاف حمدي أستاذ التغذية مجموعة من الأطعمة التي يمكنها أن تعيد للبشرة إشراقها، وتخلصها من أي شحوب أو جفاف، ويمكنك تناولها يوميا خلال الأيام المتبقية من الشهر الكريم.

الجزر

غني بفيتامين (أ) المفيد للجلد، ويعمل على تجدده، كما أنه يقلل أيضا من تطوير خلايا سرطان الجلد، إلى جانب أنه مفيد للعينين. 

 

الزيت الحار

أو "زيت بذرة الكتان"، غني بأحماض أوميجا 3 الدهنية التي تساعد على التخلص من أي بقع قد تكون أصابت البشرة، نتيجة التعرض للشمس في نهار رمضان.

الشاي الأخضر 

يحتوي على مضادات أكسدة، تخلصك من أي التهابات قد تكون قد أصابت بشرتك، كما يخلصك من آثار أشعة الشمس الضارة.

 

الطماطم

تحتوي على الليكوبين، وهي المادة التي تعطي الطماطم لونها الأحمر، وهي تساعد في القضاء على الجذور الحرة التي تسببها الأشعة فوق البنفسجية، وتهاجم البشرة لمحاولة تدمير خلاياها.