اخسري 3 كيلوجرامات في الأسبوع باتباع هذه الحمية
منتديات
ينقسم الدايت إلى قسمين:
الأيام الثلاثة الأولى:
وجبة الإفطار:
2 بيضة مسلوقة
100 جرام جبنة
2 كوب سلطة خضراء
بين الإفطار والغداء:
¼ كوب من اللوز النيئ
كوب شاي أخضر بالنعناع
وجبة الغداء:
½ دجاجة مشوية
كوب خضروات سوتيه
2 كوب سلطة خضراء
بعد الغداء:
بعد وجبة الغداء بساعة، تناولي ثمرتين من الفاكهة مثل التفاح والكيوي.
وجبة العشاء:
2 كوب زبادي
خيار
الأيام الثلاثة التالية:
وجبة الإفطار:
½ كوب شوفان
كوب حليب أو زبادي
تفاحة
وجبة الغداء:
½ كيلو سمك مشوي
5 ملاعق أرز مسلوق
2 كوب سلطة
وجبة العشاء:
سلطة
جبنة مع الخضروات
هل ترغب بالتعليق على الموضوع؟
المقالات الأكثر مشاهدة
