حل فعال لترتاحي من مشكل النحافة المفرطة

ضرورة تناول كمية أكبر من الطعام تدريجياً، حتى لا يتسبب ذلك في اضطرابات المعدة والهضم، ويجب تناول فيتامين "ب" المركب يومياً، ويستحسن تناول وجبات صغيرة ومتعددة بدلاً من الوجبات الكبيرة.. فمثلاً يحتاج النحيف إلى ثلاث وجبات رئيسية، وثلاث وجبات صغيرة، الأولى بين الإفطار والغذاء والثانية بين الغذاء والعشاء والأخيرة قبل النوم.

ويراعى زيادة تناول الخضروات والفاكهة الطازجة لإمداد الجسم بالفيتامينات والمعادن الضرورية للصحة، والتي تعمل على فتح الشهية بجانب زيادة تناول الأغذية النشوية والسكرية، مثل: الخبز، والبطاطا، والكيك، والبسكويت، والفطائر، والآيس كريم والعسل، والمربى والحلاوة الطحينية، والبقوليات: كالعدس، واللوبيا، والفول واللبن ومنتجاته، واللحوم بأنواعها، والبيض.

 والاهتمام بوجود التغذية الغنية بالطاقة في الوجبة، مثل: الزيوت النباتية، واللبن كامل الدسم، والكيك.

 ضرورة عدم زيادة المتناول اليومي من السعرات الحرارية عن 2500 سعرة وألا تقل عن 1500 سعرة.

 

ويجب استشارة طبيب لاستعمال بعض الحبوب المقوية والفيتامينات والمعادن. كما ينصح بالنوم المبكر.. والنوم لساعة أو ساعتين وقت القيلولة.. والتأكيد على إضافة العسل إلى الحليب والمشروبات الساخنة، ومضغ الطعام جيداً، والتعرض للشمس فهي تحسن من الصحة وتفتح الشهية للطعام.