اللحوم:

بشتى أنواعها خصوصا الدجاج، فهو غني بالمواد البروتينية التي تمد الشعر بالأحماض الأمينية، والتي تشكل الوحدات الأساسية في إنبات الشعر ونموه.

السبانخ:

وهي غنية بفيتامين “بيوتين” الذي يشارك في عمليات حيوية أساسية في الجسم، خصوصا في ما يتعلق بالأدهان التي يفرزها الجلد وفروة الرأس.

الجزر:

وهو يعج بمادة “بيتا-كاروتين” التي يحولها الجسم الى الفيتامين “أ” المهم جدا ليس للنظر وحسب بل للشعر أيضا.

بذر الكتان والأسماك:

خصوصا السلمون والسردين، فهما غنيان بالأحماض الدهنية أوميغا 3 التي يسبب غيابها في الغذاء جفاف فروة الرأس وشعر باهت ضعيف فاقد للحيوية والنضارة.

البيض:

وهو يحتوي على بروتينات عالية الجودة كونها تتألف من جميع الأحماض الأمينية الأساسية وغير الأساسية.

الجوز والمكسرات:

وهي غنية بالبروتينات والأحماض الدهنية، التي تكسب الشعر بنية قوية خلال مراحل تكوينه، كما تساهم في إعطاء الشعر المرونة والطراوة.

القطاني:

مثل العدس والفول والحمص، وهي توفر للشعر كمية من المواد البروتينية، وزمرة لا بأس بها من الفيتامينات والمعادن التي تضمن للشعر الصحة.