نصائح مهمة قبل التفكير في الحمل

1- ابدئي بأخذ الفيتامينات:
يمكنك البدء بتناول الفيتامينات قبل الحمل؛ لأنك بحاجة الى تأسيس جسم قوي قادر على استقبال الجنين الصغير، انت بحاجة بشكل خاص لحامض الفوليك، الذي يحمي ويغلف الاعصاب.

2- لا تأكلي أو تشربي أي شيء لا يمكن أن تعطيه لطفلك:.
الموضوع واضح، تجنبي أي طعام أو شراب يملك مخاطر صحية.

3- تخلصي من التوتر:
اذا كنت تعانين من ضغوط نفسية أو جسدية الآن، حاولي معالجتها قبل أن تبدئي مشوار الحمل، استخدمي طرق مختلفة تناسبك، مثلا الابر الصينية، اليوغا، التأمل، خذي اجازة من العمل، أو اذهبي الى مكان لتجديد النشاط وتصفية الذهن.

4- تجنبي الملوثات البيئية:
تتميز السيدة الحامل بحاسة سادسة تجعلها اكثر قدرة على تحديد المخاطر، ومن ضمنها المخاطر البيئية المحيطة بها، لا تستعملي منتجات تنظيف كيماوية قاسية، تجنبي الابخرة والدخان والملوثات من عوادم السيارات والمصانع، استخدمي فلاتر هوائية في البيت لتنقية الهواء، تناولي اطعمة غنية بالمغذيات وطازجة، وتجنبي الاطعمة المجمدة الغنية بالصوديوم والسكريات والمواد الحافظة.