إذا كنت تعانين من تساقط الشعر.. تجنبي هذه الأطعمة الصيفية الشائعة

مع ارتفاع درجات الحرارة، يحرص كثيرون على حماية بشرتهم من أشعة الشمس والحفاظ على ترطيب الجسم، لكن خبراء يؤكدون أن النظام الغذائي خلال فصل الصيف لا يقل أهمية عن العناية الخارجية، إذ قد تؤثر بعض الأطعمة الشائعة سلبًا في صحة الشعر إذا أُفرط في تناولها.

ويحذر الدكتور إمراه سينيك، مؤسس عيادة "دكتور سينيك" للشعر، من أن بصيلات الشعر تحتاج إلى إمداد مستمر بالبروتينات والفيتامينات والمعادن للحفاظ على قوتها ونموها الطبيعي، مشيرًا إلى أن استبدال الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية بخيارات مرتفعة السكر أو الدهون غير الصحية قد يزيد من احتمالات ضعف الشعر وتساقطه.

أطعمة قد تؤثر في صحة الشعر

1- الآيس كريم

يُعد الآيس كريم من أكثر الأطعمة شعبية في الصيف، إلا أن احتواءه على نسب مرتفعة من السكر قد يجعله خيارًا غير مناسب عند الإفراط في تناوله. فزيادة السكر قد تعزز الالتهابات في الجسم، وتؤثر في وصول العناصر الغذائية إلى فروة الرأس، ما ينعكس سلبًا على قوة الشعر. وينصح الخبراء باستبداله أحيانًا بالفواكه الصيفية، مثل التوت، الغني بمضادات الأكسدة والفيتامينات.

2- النقانق واللحوم المصنعة

تحضر النقانق بكثرة في حفلات الشواء، لكنها لا توفر العناصر الغذائية التي يحتاجها الشعر بقدر ما تحتوي على دهون غير صحية. لذلك يوصي الخبراء بموازنة وجبات الشواء عبر إضافة الدجاج المشوي أو الأسماك والخضراوات، للحصول على بروتينات وعناصر غذائية تدعم نمو الشعر.

3- رقائق البطاطا المقلية

تُعد رقائق البطاطا المقلية من الوجبات الخفيفة المفضلة في الرحلات والعطلات، لكن الإكثار من الأطعمة المقلية قد يزيد الالتهابات ويؤثر في صحة فروة الرأس، ما قد يجعل الشعر أكثر عرضة للجفاف أو التقصف أو زيادة إفراز الدهون. ويُنصح بالاعتماد على الدهون الصحية الموجودة في الأفوكادو وزيت الزيتون والمكسرات والأسماك الدهنية.

4- المثلجات (المصاصات المثلجة)

رغم أنها تمنح شعورًا بالانتعاش في الأيام الحارة، فإن المثلجات تحتوي غالبًا على كميات كبيرة من السكر مقابل قيمة غذائية محدودة. ويحذر الخبراء من أن الإفراط فيها قد يحرم الجسم من الفيتامينات والمعادن الضرورية للحفاظ على قوة الشعر، ويفضل استبدالها بوجبات خفيفة أكثر فائدة، مثل الزبادي والمكسرات والفواكه الطازجة.

ويؤكد المختصون أن الحفاظ على شعر صحي خلال فصل الصيف لا يعتمد فقط على استخدام الشامبو أو مستحضرات العناية، بل يبدأ أيضًا من اتباع نظام غذائي متوازن يمد الجسم وبصيلات الشعر بالعناصر الغذائية الأساسية، إلى جانب شرب كميات كافية من الماء والحد من الإفراط في تناول السكريات والأطعمة المصنعة.